Tips kecilkan Lengan

8 Tips Kecilkan Lengan Berlemak

1- Kawal Kalori Anda

Untuk mengecilkan lengan, anda harus tahu saiz pengambilan kalori yang sepatutnya. Cuba kira kuantiti kalori yang anda ambil.

Bagaimana pun, fokus kepada kualiti makanan dan bukannya kepada kuantiti makanan.

Mengurangkan lemak dilengan sebenarnya lebih mudah berbanding di bahagian badan yang lain seperti perut dan pinggul. Harus amalkan diet sihat😍

2-Hidrasi

Tahukah anda bahwa 70% bahagian lengan adalah terdiri dari air? Dan selebihnya adalah otot.

Jika anda mahu mengurangkan lemak di lengan, anda harus tahu mengawal kadar pengambilan air dan hidrasi badan anda.

Anda harus minum 8 hingga 12 gelas air sehari kerana dengan meminum air cukup anda sebenarnya dapat mengeluarkan toksin  daripada badan.

3 Paksa Lengan Untuk Bersenam

Bersenamlah. Ada pelbagai jenis senaman lengan yang boleh anda lakukan. Pastikan anda lakukan senaman yang bersesuaian dengan jantina anda.Kebiasanya senaman yang anda boleh lakukan adalah dengan mengangkat botol mineral yang size 500ml ke atas dan lakukan secara berulang, bermula dengan kiraan 10 dahulu dan tambah bila dah selesa. Buat ke dua-dua belah lengan kalau buat satu aje kan lain pulak sado sebelah 

4 Sumber Makanan Yang Baik

Jika anda mempunyai berat badan berlebihan, kawal cara pemakanan anda. Cuba ambil makanan yang mempunyai zat protein (ikan, daging yang tidak berminyak) serta karbohidrat (sayuran dan buah-buahan)

5 Lakukan Regangan

Siapa kata anda tidak akan ada masa untuk lakukan senaman jika masa anda hanya tertumpu untuk berada di pejabat?

Meskipun anda duduk di meja pejabat sepanjang hari, sekali-sekala, lakukanlah regangan lengan. Sedtidak-tidaknya, ia dapat menghapuskan lemak lengan anda. Jangan malas untuk menggerakkan lengan anda!

Dalam masa yang sama, ia turut bisa melancarkan aliran darah ke seluruh badan.

6 Menari

Tahukah anda jika anda menari selama 30 minit sehari anda sebenarnya dapat menghapuskan lemak di lengan?

Menari dapat penggalakkan pergerakkan lengan anda tanpa anda sedari, bahkan ia juga tidak menyakitkan kerana anda sedang berseronok kala melakukannya 

7 Lompatan “Jumping Jack”

Ada pakar senaman yang berpendapat bahawa kaedah senaman lompatan “jumping jack” ini dapat menghapuskan lemak di lengan.

Dalam masa yang sama, senaman lompatan ini turut bisa menguatkan otot-otot di badan.

8 Lompat Tali & Tekan Tubi

Kedua-dua perbuatan ataua senaman ini sememangnya memerlukan pergerakkan tangan. Tekanan yang diberikan kepada bahagian tangan, lengan dan bahu secara tidak langsung bisa merangsang pembakaran lemak.

9 Sapu Secret Correa

Dengan Sapuan yang di ajar oleh consultant kami akan membuatkan lemak dilengan segera di Kurangkan

Credited to : google.com

Apa tunggu lagi.

Jom contact dealer & stokis #TeamIedaMizan SEGERA

#DealerStokisWanted

Tips kecilkan lengan

Anda ingin lengan yang cantik?

Nak pakai baju rasa loose je kt lengantu..

Bolehje kita ikuti tips di bawah ye☺️😀

Di bawah ini akan dikongsikan tips yang anda perlu ambil perhatian untuk mendapatkan lengan yang kurus dan cantik.

1. Mengangkat berat

Boleh dikatakan setiap gim menyediakan alat mengangkat berat dari beban yang paling ringan sehingga beban yang paling berat mengikut keperluan individu. Jika anda mahukan lengan yang kurus, anda perlu mengamalkan latihan angkat berat ini sebaik-baiknya 3 kali seminggu. Selain di gim, anda juga boleh melakukannya di rumah. Anda boleh membeli dumbbell di mana-mana kedai peralatan senaman yang berdekatan ! Selain itu, anda boleh mencuba alternatif lain seperti mengangkat tin atau botol berisi air di rumah. Cuba lakukan seberapa banyak set yang anda mampu.Kena cuba tau..Tak cuba mana tahu boleh berjaya ke tak😖

2. Pemakanan

Anda mestilah tahu apa yang anda makan dan bijak mengawal pemakanan harian anda. Anda perlu bijak menggabungkan kumpulan makanan supaya dapat membantu anda untuk mendapatkan badan yang langsing dan lengan yang kurus. Makanan yang anda perlu utamakan ialah sayur-sayuran, buah-buahan, daging, kekacang dan bijirin, makanan rendah karbohidrat, dan makanan berasaskan tenusu. Jika anda makan makanan dari kumpulan ini, anda akan mendapat hasil keputusan yang lebih baik dan lebih cepat daripada jika anda mengamalkan tradisional diet seperti berlapar setiap hari.Kalau anda berlapar amat sukar utk anda kurangkan lemak kerana proses atau sistem badan pun tahu tak cukup maka kerja tak dilakukan.Dia pun tahu merajuk tau!!

3. Perbanyakkan minum air kosong

Air adalah medium yang paling penting untuk mengeluarkan toksin-toksin dalam badan. Tapi anda perlu berhati-hati kerana minum air secara berlebihan juga boleh memberi kesan buruk kepada anda. Oleh itu secara optimumnya, minum air sebanyak 8 gelas sehari adalah yang paling baik.

4. Aerobik

Aerobik merupakan antara cara yang paling baik untuk menggerakkan keseluruhan tubuh badan anda. Lengan yang kurus juga boleh dicapai dengan latihan ‘windmill’ atau kincir angin. Angkat kedua belah tangan anda seperti kedudukan kincir angin dan tangan kanan cuba mencapai hadapan kaki kiri dan bangun semula dan ulang pergerakan dengan menggunakan tangan kiri untuk mencapai lantai hadapan kaki kanan anda seperti gambarajah di bawah.

Anda juga boleh melakukan latihan menumbuk dengan membayangkan yang anda sedang menumbuk sesuatu untuk mendapatkan lengan yang pejal dan cantik.

5. Boxing

Boxing merupakan salah satu cara yang popular di kalangan mereka yang menjalani kehidupan sihat untuk mendapatkan lengan yang kurus dan cantik. Melakukan boxing dengan menumbuk ‘punching bag’  ini akan membantu membantu koordinasi dan keseimbangan badan anda serta boleh membentuk lengan yang cantik.Anda jangan BOXING kawan disebelah itu cari nahas namanya🙈

6. Push-up

Push-up dapat membantu mendapatkan lengan yang kurus kerana ia boleh membentuk lengan anda dan mengurangkan tisu-tisu lemak di bawah lengan anda. Dengan menjadikan push-up sebagai salah satu rutin harian yang anda perlu lakukan, anda akan memperolehi lengan yang cantik dan kurus sepertimana yang anda inginkan.

7.Gunakan SC

Apa tu SC?Losyen Kurus Sejuk Secret Correalah..anda hanya sapu 2x sehari secara konsisten.Tak caya?cuba dulu baru tahu.Sekarang tengah PROMO ISTIMEWA

WhatApps:+601111983461

WhatApps:+601111983461

WhatApps:+601111983461

Stokis Secret Correa

#TeamIedaMizan

#SecretCorreaAsia