Tips kecilkan lengan

Anda ingin lengan yang cantik?

Nak pakai baju rasa loose je kt lengantu..

Bolehje kita ikuti tips di bawah ye☺️😀

Di bawah ini akan dikongsikan tips yang anda perlu ambil perhatian untuk mendapatkan lengan yang kurus dan cantik.

1. Mengangkat berat

Boleh dikatakan setiap gim menyediakan alat mengangkat berat dari beban yang paling ringan sehingga beban yang paling berat mengikut keperluan individu. Jika anda mahukan lengan yang kurus, anda perlu mengamalkan latihan angkat berat ini sebaik-baiknya 3 kali seminggu. Selain di gim, anda juga boleh melakukannya di rumah. Anda boleh membeli dumbbell di mana-mana kedai peralatan senaman yang berdekatan ! Selain itu, anda boleh mencuba alternatif lain seperti mengangkat tin atau botol berisi air di rumah. Cuba lakukan seberapa banyak set yang anda mampu.Kena cuba tau..Tak cuba mana tahu boleh berjaya ke tak😖

2. Pemakanan

Anda mestilah tahu apa yang anda makan dan bijak mengawal pemakanan harian anda. Anda perlu bijak menggabungkan kumpulan makanan supaya dapat membantu anda untuk mendapatkan badan yang langsing dan lengan yang kurus. Makanan yang anda perlu utamakan ialah sayur-sayuran, buah-buahan, daging, kekacang dan bijirin, makanan rendah karbohidrat, dan makanan berasaskan tenusu. Jika anda makan makanan dari kumpulan ini, anda akan mendapat hasil keputusan yang lebih baik dan lebih cepat daripada jika anda mengamalkan tradisional diet seperti berlapar setiap hari.Kalau anda berlapar amat sukar utk anda kurangkan lemak kerana proses atau sistem badan pun tahu tak cukup maka kerja tak dilakukan.Dia pun tahu merajuk tau!!

3. Perbanyakkan minum air kosong

Air adalah medium yang paling penting untuk mengeluarkan toksin-toksin dalam badan. Tapi anda perlu berhati-hati kerana minum air secara berlebihan juga boleh memberi kesan buruk kepada anda. Oleh itu secara optimumnya, minum air sebanyak 8 gelas sehari adalah yang paling baik.

4. Aerobik

Aerobik merupakan antara cara yang paling baik untuk menggerakkan keseluruhan tubuh badan anda. Lengan yang kurus juga boleh dicapai dengan latihan ‘windmill’ atau kincir angin. Angkat kedua belah tangan anda seperti kedudukan kincir angin dan tangan kanan cuba mencapai hadapan kaki kiri dan bangun semula dan ulang pergerakan dengan menggunakan tangan kiri untuk mencapai lantai hadapan kaki kanan anda seperti gambarajah di bawah.

Anda juga boleh melakukan latihan menumbuk dengan membayangkan yang anda sedang menumbuk sesuatu untuk mendapatkan lengan yang pejal dan cantik.

5. Boxing

Boxing merupakan salah satu cara yang popular di kalangan mereka yang menjalani kehidupan sihat untuk mendapatkan lengan yang kurus dan cantik. Melakukan boxing dengan menumbuk ‘punching bag’  ini akan membantu membantu koordinasi dan keseimbangan badan anda serta boleh membentuk lengan yang cantik.Anda jangan BOXING kawan disebelah itu cari nahas namanya🙈

6. Push-up

Push-up dapat membantu mendapatkan lengan yang kurus kerana ia boleh membentuk lengan anda dan mengurangkan tisu-tisu lemak di bawah lengan anda. Dengan menjadikan push-up sebagai salah satu rutin harian yang anda perlu lakukan, anda akan memperolehi lengan yang cantik dan kurus sepertimana yang anda inginkan.

7.Gunakan SC

Apa tu SC?Losyen Kurus Sejuk Secret Correalah..anda hanya sapu 2x sehari secara konsisten.Tak caya?cuba dulu baru tahu.Sekarang tengah PROMO ISTIMEWA

WhatApps:+601111983461

WhatApps:+601111983461

WhatApps:+601111983461

Stokis Secret Correa

#TeamIedaMizan

#SecretCorreaAsia

Perjumpaan bersama New Agen

Syukur Dpt bersua dengan Agen Secret Correa Singapore..

Walaupun sibuk berhari raya kami sempat berjumpa.

Orang2 di Singapore boleh direct call mereka ye utk dptkan Losyen Kurus Sejuk Pertama Di Malaysia justeru Asia..

Stokis Bersama Agen

Agen Secret Correa Singapura

Haya : 📲+65 9725 9960

Agen Secret Correa Singapura

Liza :📲+65 9220 9797

In Shaa Allah kami akan berjumpa dengan Pengedar dan juga Agen Brunei pula lepasni

Berminat utk sertai kami

WhatApps:+601111983461

WhatApps:+601111983461

WhatApps:+601111983461

#StokisSecretCorreaAsia

#TeamIedaMizan

#TeamJutawanIslam

Tips Kurus dihari raya

Dalam keghairahan beraya..Ada sesuatu yang kita terlupa..Iaitu kita sedang berdiet dan juga kita takut berat badan naik semula..Puas dah kurus time puasa tak nak lah naik semulakan..

Ni hakak kongsikan beberapa tips dr blog aynora..Terima Kasih ye..hakak minta halal utk di sharekan pd semua😍😍

1) Mengawal nafsu makan

Cuba ambil masa beberapa saat untuk melihat semua makanan sebelum membuat keputusan untuk memilih makanan yang anda ingin makan. Dengan cara ini, boleh membantu anda untuk mengambil jumlah setiap makanan yang anda inginkan secara terkawal. Kebiasaannya pelbagai jenis makanan yang dihidangkan semasa hari raya Aidilfitri seperti rendang, ketupat, rendah, dan 1001 macam jenis kuih raya. Seterusnya, dengan makan makanan dalam jumlah yang sederhana dan terkawal, ia akan memberi peluang kepada sistem penghadaman badan anda untuk terus berfungsi dengan baik sepanjang Aidilfitri nanti.

2) Banyak minum air dan mengambil makanan yang kaya dengan fiber

Dalam keghairahan untuk mencuba semua jenis hidangan hari raya yang tersedia, anda dinasihatkan untuk tidak lupa minum air dengan cukup dan mengambil makanan yang kaya dengan fiber. Ini adalah untuk mengelakkan anda mengalami masalah sembelit semasa hari raya. Tentu tidak seronok, bukan? Orang lain bergembira bertemu sanak saudara di hari raya, tetapi anda ter’perangkap’ di dalam tandas sepanjang hari.

3) Kurangkan makanan yang manis

Macam mana ni? Kebanyakan biskut raya manis-manis belaka dan berlemak dan tidak kurang juga mengandungi kandungan garam yang tinggi. Oleh itu, anda dinasihatkan untuk mengurangkan pengambilan makanan seperti ini. Selain itu, tidak kurang juga hidangan minuman bikarbonat seperti coca-cola merupakan minuman yang popular di hari raya. Anda perlu ingat, kandungan gula dan kafein di dalam air bikarbonat adalah sangat tinggi. Oleh itu, tidak salah jika anda minum setengah gelas air coca-cola, dan kemudian segelas air kosong sekiranya anda masih berasa dahaga.

Nak2 musim panas ni elok ambil air kosong berbanding air maniskan😀☺️

4) Ambil beberapa biji kurma sebelum sembahyang raya

Pengambilan beberapa biji kurma sebelum sembahyang raya adalah sangat digalakkan. Kemudian, anda dicadangkan makan makanan seperti roti gandum penuh, susu rendah lemak, dan sepotong buah-buahan sebagai sarapan ringan sebelum anda menjamah ketupat dan rendang. Hmm...boleh ke ni?

Boleh je jika mahukan..Nak Cantik Nak lawakan☺️

5) Mengambil sayur-sayuran pada waktu malam

Untuk makan tengahari dan makan malam, saya pasti kebanyakan dari kita yang mungkin sudah terlalu kenyang dengan ketupat dan lemang serta hidangan hari raya yang lain. Namun, sekiranya anda berjaya mengawal pemakanan anda pada hari tersebut, anda bolehlah menambah pengambilan sayur-sayuran, dan buah-buahan segar. Ini kerana saya dapati pada hari raya amat sukar sekali kita lihat makanan yang tersedia yang boleh dihidang bersama sayur-sayuran dan buah-buahan. Sayur-sayuran dan buah-buahan ini sangat penting untuk membantu penghadaman makanan yang anda ambil sepanjang hari tersebut.

6)Jangan Lupa SC

Apa itu SC?Secret Correalah..sebelum makan sapu losyen utk kawal selera anda.Selain membantu masalah penghadaman anda.Nak Losyen SC wasap je stokis Secret Correa Asia 

WhatApps:+601111983461

WhatApps:+601111983461

WhatApps:+601111983461

Semoga dengan perkongsian tips diet di hari raya yang mudah dan boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja itu boleh menjadi pembakar semangat dalam melakukan krja-kerja yang lain. Yang penting kita sendiri mestilah kuat semangat untuk mengawal makan pada hari lebaran ini. 

Credited to:aynora blog