Beberapa hari lagi kita akan melakukan ibadah puasa.Tentu sekali anda inginkan sesuatu yang memberi manafaat utk diri anda.
Beberapa tips diberikan disini bagi membantu anda yang saya dapati hasil carian mr gugel😍
Terima kasih ye kerana kongsikan.Mohon halalkan perkongsian utk semua😍😍
Sambil menimba pahala di bulan Ramadhan ini, ikuti beberapa tips yang boleh buatkan badan anda kurus😍
1. Merancang aktiviti fizikal
* Lakukan 15-45 minit senaman ringan seperti berjalan, mengemas rumah dan sebagainya. Ianya baik untuk mengedaran darah semasa berpuasa
* Kurangkan tidur dan lebihkan solat yang juga merupakan satu senaman. Anda dapat membakar sebanyak 60-80 kalori (mengikut berat badan anda) dengan menunaikan solat 5 waktu atau 17 rakaat.
* Solat tarawih adalah juga satu kegiatan fizikal yang menguja kekuatan anda. Cuba kirakan berapa kalori dibakar apabila anda mengerjakan solat tarawih 20 rakaat?
* Tahukah anda, anda dapat membakar 50-80 kalori membaca selama satu jam? Bacalah Al-Quran di mana-mana jua anda berada. Ia membuatkan anda sentiasa peka dan minda anda juga dapat diasah.
2. Makan mengikut kalori yang bersesuaian
* Mengambil sebanyak 1200-2000 kandungan kalori setiap hari
* Walaupun puasa kita masih perlu mengira secara terperinci kandungan kalori setiap makanan . Jangan lupa dua biji kurma mengandungi sekurang-kurangnya 45 kalori. Kalau anda memakan 10 biji kurma, anda telah mengambil sekurangnya 225 kalori.
* Makanlah seperti sediakala. Tidak perlu ditokok tambah pemakanan anda semasa berbuka puasa.
3. Berbuka dengan makanan penurunan berat badan
* Lebihkan makan buah-buahan yang mengandungi banyak serat dan vitamin
* Makan makanan yang tinggi fiber & protinuntuk menyeimbangkan kandungan gula, menghilangkan rasa lapar dan berlebihan makan
* Elakkan makanan yang bergoreng dan berminyak
4. Mengawal kadar pengambilan air
* Minum dengan kadar yang bersesuaian dengan berat badan
* Elak mengambil makanan yang masin kerana boleh menambahkan rasa dahaga di siang hari
* Elakkan minuman berais atau minum secara berlebihan semasa berbuka.
5. Rancangkanlah pemakanan anda
* Bangun sahur dan mengambil makan & minum yang secukupnya untuk bekalan puasa seharian
* Membeli dan menyediakan juadah yang berkhasiat dan bersahur dengan kadar yang mencukupi
* Sama-samalah kita elakkan pembaziran wang dan makanan.
6.Sapu Losyen Secret Correa
*Sapu Losyen Secret Correa Secara Teratur 2x sehari.
*Lebihkan Pengambilan air Kosong
*Makan Mengikut jumlah kalori mengikut keperluan badan
Utk mendapatkan Losyen Secret Correa
WhatApps:+601111983461
WhatApps:+601111983461
WhatApps:+601111983461
No comments:
Post a Comment