8 Tips Kecilkan Lengan Berlemak
1- Kawal Kalori Anda
Untuk mengecilkan lengan, anda harus tahu saiz pengambilan kalori yang sepatutnya. Cuba kira kuantiti kalori yang anda ambil.
Bagaimana pun, fokus kepada kualiti makanan dan bukannya kepada kuantiti makanan.
Mengurangkan lemak dilengan sebenarnya lebih mudah berbanding di bahagian badan yang lain seperti perut dan pinggul. Harus amalkan diet sihat😍
2-Hidrasi
Tahukah anda bahwa 70% bahagian lengan adalah terdiri dari air? Dan selebihnya adalah otot.
Jika anda mahu mengurangkan lemak di lengan, anda harus tahu mengawal kadar pengambilan air dan hidrasi badan anda.
Anda harus minum 8 hingga 12 gelas air sehari kerana dengan meminum air cukup anda sebenarnya dapat mengeluarkan toksin daripada badan.
3 Paksa Lengan Untuk Bersenam
Bersenamlah. Ada pelbagai jenis senaman lengan yang boleh anda lakukan. Pastikan anda lakukan senaman yang bersesuaian dengan jantina anda.Kebiasanya senaman yang anda boleh lakukan adalah dengan mengangkat botol mineral yang size 500ml ke atas dan lakukan secara berulang, bermula dengan kiraan 10 dahulu dan tambah bila dah selesa. Buat ke dua-dua belah lengan kalau buat satu aje kan lain pulak sado sebelah
4 Sumber Makanan Yang Baik
Jika anda mempunyai berat badan berlebihan, kawal cara pemakanan anda. Cuba ambil makanan yang mempunyai zat protein (ikan, daging yang tidak berminyak) serta karbohidrat (sayuran dan buah-buahan)
5 Lakukan Regangan
Siapa kata anda tidak akan ada masa untuk lakukan senaman jika masa anda hanya tertumpu untuk berada di pejabat?
Meskipun anda duduk di meja pejabat sepanjang hari, sekali-sekala, lakukanlah regangan lengan. Sedtidak-tidaknya, ia dapat menghapuskan lemak lengan anda. Jangan malas untuk menggerakkan lengan anda!
Dalam masa yang sama, ia turut bisa melancarkan aliran darah ke seluruh badan.
6 Menari
Tahukah anda jika anda menari selama 30 minit sehari anda sebenarnya dapat menghapuskan lemak di lengan?
Menari dapat penggalakkan pergerakkan lengan anda tanpa anda sedari, bahkan ia juga tidak menyakitkan kerana anda sedang berseronok kala melakukannya
7 Lompatan “Jumping Jack”
Ada pakar senaman yang berpendapat bahawa kaedah senaman lompatan “jumping jack” ini dapat menghapuskan lemak di lengan.
Dalam masa yang sama, senaman lompatan ini turut bisa menguatkan otot-otot di badan.
8 Lompat Tali & Tekan Tubi
Kedua-dua perbuatan ataua senaman ini sememangnya memerlukan pergerakkan tangan. Tekanan yang diberikan kepada bahagian tangan, lengan dan bahu secara tidak langsung bisa merangsang pembakaran lemak.
9 Sapu Secret Correa
Dengan Sapuan yang di ajar oleh consultant kami akan membuatkan lemak dilengan segera di Kurangkan
Credited to : google.com
Apa tunggu lagi.
Jom contact dealer & stokis #TeamIedaMizan SEGERA
#DealerStokisWanted
No comments:
Post a Comment